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Los próximos martes 2 y 9 de noviembre en horario de 15.30 a 16.30 impartiré el Taller on line "Mejora la gesión de tu tiempo" organizado por Arca de Babel.
En las dos horas que dura la formación aprenderemos los principios que determinan una gestión óptima del tiempo y nuestra satisfacción con el uso que hacemos de él.
Porque a las cosas importantes hay que dedicarle el único recurso del que realmente disponemos en esta vida: el tiempo.
Para más información entra a www.arcadebabel.com o escríbeme al 639728415
Te espero.
Te presento el Programa de Entrenamiento On Line: Coaching y Programación Neurolingüística.
Se trata de una formación práctica en el vas a adquirir
las herramientas necesarias para desarrollar
y liderar tu propio proceso de crecimiento personal.
Durante esta formación establecerás
tu propio objetivo de cambio y diseñarás y liderarás tu propio plan de acción
para alcanzarlo. Y todo ello además con el desarrollo de un proceso de autoconocimiento
en el que aprenderás más sobre ti, tus puntos fuertes, a mejorar y sobre todo,
tus talentos.
El programa formativo está
estructurado en cuatro sesiones prácticas en la que integraremos la teoría con el
trabajo práctico en los diferentes objetivos planteados por tus compañeros de
formación. También aprenderás de ellos.
Conocerás las técnicas y
herramientas necesarias para avanzar en tu propio proceso de mejora personal. Y
como complemento, una sesión de coaching individual conmigo que te garantizará
el seguimiento y la consolidación de los cambios alcanzados.
Te espero el día 11 de octubre
para iniciar el camino del cambio que quieres en tu vida. Contacta conmigo en
el 639 728 415 o el correo davidtenerifecoach@gmail.com para cualquier
duda.
Podemos definir la autoestima como la percepción o la
valoración que hacemos de nosotros mismos. En primer lugar hay que entender que
como juicio que es, se corresponde con un elemento o factor de nuestra propia
subjetividad. Yo mismo decido la forma en que me percibo y me valoro. Por
tanto, debemos ser conscientes de que no
hay ningún indicador objetivo y verídico de mi “valía como persona” sino que es
cada uno en base a sus creencias,
opiniones y experiencias quien establece esa valoración. Y esa puede ser la
buena y fantástica noticia: la autoestima es una percepción que depende de
mí.
Es frecuente encontrar a personas que manifiestan una baja o
muy baja autoestima. El mecanismo explicativo puede encontrarse en diferentes
factores: tendencia a ser demasiados críticos y exigentes con nosotros mismos, el
mal hábito de compararnos con los demás ( idealizando las características de
los demás y detestando o rechazando las
nuestras), creencias limitantes en relación a nuestras cualidades o
habilidades, experiencias que nos han marcado y dejado huella, etc.
Los efectos de una baja autoestima son dañinos para nuestra
calidad de vida y nuestra felicidad. Si tenemos una pobre percepción de
nosotros mismos todo nos quedará “muy
grande”. Ante los retos nos encogemos porque no confiamos en superarlos, en las
relaciones de pareja pensamos que no estamos a la altura y tememos que nos
dejen (cuando no aparecen los terribles celos) y manifestamos en general una
actitud de miedo ante la vida. Y es que es
imposible ser feliz con una autoestima baja.
Lo importante es que es posible mejorar nuestro nivel de
autoestima. Y podemos hacerlo básicamente de dos formas: por un lado mediante
el cuestionamiento de las creencias disfuncionales que nos restan confianza y por
otro a través de pequeños actos de afrontamiento de nuestros temores. La
autoestima solamente mejora si cambias lo que piensas y lo que haces.
Durante el mes de agosto, en el curso de Autoestima e
Inteligencia Emocional trabajaremos las pautas para conseguir tener una
autoestima sana y reforzada.
Este martes 10 de agosto comenzamos el curso on line de Autoestima e Inteligencia Emocional. Recuerda que se desarrolla a través de tres sesiones de videoconferencia y está orientado de una forma muy prática para trabajar los diferentes aspectos de los contenidos durante las tres semanas que dura el curso.
Hoy conocí a un fantástico grupo de 31 asesores de CENTURY 21 CAPITAL. Una mañana amena y entrentida gracias a su interés y participación en la charla "Coaching para la gestión de la actitud" . Espero volver a verles muy pronto, con una nueva acción formativa
Sin duda, la Autoestima y la Inteligencia Emocional son dos pilares determinan directamente tu calidad de vida y tu bienestar. Y sin embargo no somos aún plenamente conscientes del impacto que tiene en tu vida lo que piensas de ti mismo y el afecto que te profesas, así como la necesidad vital de contar con herramientas y estrategias para desenvolverte ante los reveses de la vida, para conseguir autogestionarte y motivarte ante las dificultades y para mantener relaciones sociales plenas con los demás.
Desde el enfoque de la psicología positiva y el coaching trabajaremos activamente durante el curso para desarrollar un concepto sano y positivo de ti mismo para que ante todo seas un amigo incondicional de ti mismo.
Y como complemento trabajaremos diferentes estrategias correspondientes a las distintas dimensiones de la inteligencia emocional para el establecimiento de relaciones sanas, sólidas y que te permitan seguir creciendo.
El curso se desarrollará a través de un formato cómodo, por videoconferencia. Cada una de la tres clases será grabada para que puedas volver a verla cuantas veces quieras.
¡Comenzamos en octubre! Puedes recibir mayor informacion escribiendo a davidtenerifecoach@gmail.com o 639728415.
Es un placer presentarte la 7ª edición de este curso que inaguramos hace un año en plena pandemia. Desde entonces, cada edición la hemos enriqueciendo con nuevas herramientas, aplicaciones y estrategias. Espero contar contigo entre el alumnado.
Comenzamos este lunes. Para más información accede a través de este enlace
En breve volvemos con la quinta edición de este evento. Porque a veces nuestra situación vital no es fácil y tenemos que tomar una decisión para reorientarla. Tenemos que decidir qué quiero conseguir, a qué me quiero dedicar, qué decisión tomar, etc.
En esta acción formativa compuesta de 4 videoconferncias y una sesión de coaching reflexionaremos para diseñar tu vida conforme a tus objetivos, valores y prioridades. Porque no hay mayor satisfacción que una vida en congruencia dedicando nuestro tiempo a aquello que deseamos
A finales es de mrzo comenzaremos. Estoy a tu disposición para cualquier duda que tengas.
Y recuerda que una vida bien vivida es el mejor regalo que te puedes hacer a ti mismo/a.
Como comenté hace algunos días este curso académico decidí estudiar el Grado de Estudios Ingleses por la UNED. Decidí enfocarlo como una diversión y algo que me interesa y no como una obligación.
Ya acabó el tiempo de estudiar con prisas y con presión. En parte esto es debido a lo mucho que me costó el Master del Profesorado. A la presión de tener que superarlo (si te dedicas a la docencia es obligatorio) se unió la falta de tiempo para realizarlo (trabajando por cuenta ajena, como autónomo y con un bebé) y el consiguiente estrés.
Me juré que si volvía a estudiar "en serio" sería para disfrutarlo, máxime cuando no exisiteran presiones ya para hacer.l
A día de hoy, he conseguido no entrar en el circulo de la presion con el Grado. He estudiado lo que he establecido (una media de 4-5 horas a la semana) y sin hacer el sprint final que te deja exhausto y sin horas de sueño.
Y en esta forma alternativa de estudiar he tenido un regalo increíble. La asignatura "Lenguaje Humano" ha sido todo un descubrimiento. La temática siempre me ha atraído, pero el maual de dicha asignatura "Claves del lenguaje humano" me tiene totalmente absorto. Es un compendio de temáticas apasionantes: el origen del lenguaje, la sintaxis, el signficado, la estructura de las palabras, etc. Todo, absolutamente tood, lo encuentro apasionante.
Estoy estudiando como nunca, feliz, despacio y tomando notas para ampliar los contenidos. De verdad que no hay nada comparable a hacer lo que a uno realmente le gusta.
Hemos establecido esta tarea en el curso de Inteligencia Emocional que imparto actualmente con FYDE CAJACANARIAS. Te animo que lo hagas.
Hemos hablado sobre la autoestima y según el autor de referencia mundial BRANDEN, no sólo depende de mis pensamientos sino de mis comporamientos.
Por ejemplo, si ante el reto de hablar en público me repito mentalmente (Soy capaz de hacerlo y puedo, soy capaz de hacerlo y puedo, etc) estaré solamente el aspecto mental o negativo. Puede resultar insuficiente. Lo poderoso, lo determinante y lo que marca la diferencia es el comportamiento de hacerlo a pesar de los miedos. exponerse y hablar en público.
Por eso te planteo esta tarea, se trata de que pongas algo muy concreto y que se reduzca a un comportamiento. Cuanto menos genérico mejor. Por ejemplo: voy a tener el valor de creer más en mí, es demasiado abstracto. Mucho mejor: voy a tener el valor de hablar con mi jefe sobre X, o voy a tener el valor de priorizarme y dedicarme 60 minutos al día para la meditación.
Retomamos de nuevo el Canal Constante Mutación con una selección de contenidos que espero sean de tu interés. Para empezar reflexionamos sobre el daño emocional que implica estar en un triángulo amoroso.
Triángulos Amorosos: manual de sufrimiento, es el primer título de este año. Comenzaremos a publicar con una periodicidad quincenal. Espero que los vídeos te resulten de ayuda.
Me prometí no dejarlo pasar más tiempo. El inglés llevaba siendo un objetivo recurrente desde hace años. Pero meditando y meditando pensé que quería estudiarlo "de verdad", tener una compresión clara del idioma, una visión completa, no solamente saber inglés "para escapar".
Por eso, en octubre pasado pese a la locura de año que era decidí apuntarme por la UNED en el Grado de Estudios Ingleses. Sí, un superobjetivo, pero soy consciente de que sacar este grado no es la mayor prioridad en estos momentos de mi vida (y mucho más siendo autónomo, padre, etc.)
Decidí que me matricularía de menos del 50 por ciento del curso y que no me "mataría" a estudiar. Eso sí, me organizaría para estudiar desde después de las navidades a un ritmo cómodo y sin hacer los "atracones" finales que hacía en mi época de Económicas y Psicología en las que solamente me dedicaba a estudiar.
En estas navidades he comenzado a estudiar las dos asignaturas que tocan este cuatrimestre y he tomado la firme decisión de no dedicar más de 90 minutos de media a ambas asignaturas en conjunto. Aplicando la terminología de coacing no sería "ecológico" en mi estado actual dedicarle más tiempo a este objetivo. Con esta distribución de tiempo iré a los exámenes y no haré sprints finales ni encerramientos agonicos contrarreloj para aprobar. En mi vida no quiero ya eso.
Y luego tras la Semana Santa, las otras dos asignaturas y el examen del B2, al que me apunté para tener un objetivo a corto plazo que conseguir.
Te iré contando mis evoluciones.
¡Pues sí! Lo cierto es que estoy muy contento con la evolución de mi objetivo de adelgazar. Como saben, el confinamiento me pasó una seria factura. El estrés, el trabajo desde casa pasando muchas horas delante del ordenador y sobre todo el sedentarmismo (no podia realizar mis habituales caminatas desde el Barrio de la Salud hasta las Teresitas) provocaron un aumento de peso considerable. Y llegué a los 113 kilos. Sí, una auténtica salvajada.
Pensé que era hora de volver a manos profesionales, y ahí encontré a Vicente en el Centro Aguere. A fecha de hoy he perdido ya 10 kilos pero lo que es más importante, ha sido poco a poco, sin la obsesión de pesarme compulsivamente por mi cuenta. Prácticamente solo me peso en las supervisiones quincenales.
He aprendido a tener la paciencia de ir poco a poco, para que el cambio sea real, (perder grasa, no agua) y sobre todo incorporar nuevos hábitos alimenticios.
El desempeño de Vicente es increíble, cercano, motivador y sobre todo, experto. Te da un montón de datos sobre tu metabolismo, tus porcentajes de grasa, la calidad de tu masa muscular, etc.
Y lo que es más importante, te hace un plan nutricional adaptado a tus necesidades. (no es la típica dieta que fotocopias de tu cuñado).
Por poner un ejemplo, a mí me ha ayudado mucho el diseñar una cena verdaderamente "a medida". La noche era sin duda uno de los puntos críticos del día . Ahí creo que reside sin duda gran parte del aumento de peso que sufrí. Picar de noche, "mandarme un bocadillo", tomarme medio paquete de galletas o una palmera de chocolate era algo habitual.
Ahora tengo la sensación maravillosa de irme cada día a dormir sin pasar hambre y sobre todo sin haber realizado ningún atracón de azúcar.
Aún debo seguir bajando pero ya 10 kilos son para mí un hito y empiezo a experimentar esa sensación maravillosa de ponerme algún pantalón que antes no servía o alguna camiseta sabiendo que ya no tengo esa barriga de antes.
Septiembre nos ha trae el mejor de los regalos. Tras dos semanas de clase Camila disfruta yendo al cole.
El camino de ida en coche desde la Avenida Venezuela hasta el colegio San Fernando se ha convertido en un auténtico placer. Muestra un entusiasmo increíble por llegar y al hacerlo después de tirarse un par de veces por el tobogán de la plaza se pone en la fila y aplaude cuando abren la puerta de entrada.
Y luego se va con Sonia, su maestra, que sale a buscarla a las escaleras. Le despedimos y ni siquiera se percata de que nosotros nos quedamos fuera. Nada le importa más que sus 19 pequeños amigos.
Y ahí se va alejando, con su pequeña autonomía recién estrenada.
Luego a mamá y papá nos toca la vida adulta, preparar cursos, revisar papeles, tramitar documentación y en definitiva, cotizar.
Pero todo se detiene hacia el mediodía para ir a recogerla. Para abrazarla y preguntarle (o más bien interrogarle) cómo le fue en el comedor. Y luego abrir su mochila y su al tupperware para tener el indicio claro de que ha desayunado.
Y en esa mezcla de preocupaciones y satisfacciones, la vida sigue con esta maravillosa de que todo sigue el curso (nunca mejor dicho) esperado.
Y el martes comenzó un nuevo capítulo. Unos de los episodios más significativos dentro de estos tres últimos años: Camila ha ido al cole.
No fue un día fácil, despertó llorando a lágrima viva y gritando que no quería ir. Ello unido al hecho de que nunca haya estado en guardería ni separada de nosotros nos hacía presagiar un momento complicado en la puerta del cole.
Afortunadamente no fue así. El plan de adaptación del colegio San Fernando funcionó a las mil maravillas. Conoció en la plaza a los cuatro compañeros de subgrupo con los que conviviría esta semana. Y a la hora de la entrada, los globos y la música también hicieron su trabajo.
Con una empatía increíble su profe, Sonia, se le acercó y le cogió la mano. Camila entró al cole con sus compañeros y ni tan siguiera miró para detrás. No nos lo creíamos. Según indicaban nuestras proyecciones mentales (perfectamente elaboradas) tocaría tirarse al suelo, patalear, llorar. Nada de ello ocurrió.
Ahí quedamos en la plaza nosotros, mamá y yo. Tan tranquilos y aliviados como descolocados. Con la mirada perdida apuntando hacia la puerta. Salió la directora a tranquilizar a todos los padres (¡lo que tendrá que aguantar esa señora!) y tras cerrar la puerta nos abrazamos en un revoltijo de emociones. La montaña rusa había terminado.
Al final transucurrió una de las horas más largas de mi vida. Salí a recibirla y la cogí en brazos. "Quiero venir mañana"- me dijo. Y enseguida comprendí que tal vez los únicos que habíamos vivido, sufrido y anticipado el inicio del cole como la bomba de Hiroshima habíamos sido mamá y yo.
